Paski treningowe czy haki treningowe – co wybrać na siłownię?

Podczas ciężkich serii martwego ciągu, wiosłowania czy podciągania bardzo często to nie mięśnie kończą pracę jako pierwsze, lecz chwyt. Właśnie dlatego wielu trenujących sięga po akcesoria wspomagające utrzymanie ciężaru. Najpopularniejsze rozwiązania to klasyczne paski treningowe oraz haki treningowe. Które z nich sprawdzą się lepiej i dla kogo będą odpowiednim wyborem?

Czym są paski treningowe?

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o zastosowaniu pasków podczas ciężkich serii, przeczytaj również nasz poradnik: Paski treningowe do martwego ciągu – kiedy warto ich używać? .

Paski treningowe to akcesorium wykonane najczęściej z wytrzymałej bawełny lub materiałów syntetycznych, które owija się wokół gryfu sztangi, hantli lub uchwytów maszyn. Dzięki temu część obciążenia zostaje przeniesiona z dłoni i przedramion, co pozwala wykonać więcej powtórzeń lub pracować z większym ciężarem.

Paski są szczególnie popularne wśród osób wykonujących:

• martwy ciąg,
• wiosłowanie sztangą,
• szrugsy,
• ściąganie drążka wyciągu,
• podciąganie z dodatkowym obciążeniem.

Jeżeli dopiero kompletujesz wyposażenie treningowe, warto również sprawdzić nasz poradnik: Jak wybrać pas treningowy na siłownię?.

Sprawdź także naszą ofertę akcesoriów treningowych, w której znajdziesz haki, paski oraz inne akcesoria wspierające trening siłowy.

Czym są haki treningowe?

Sprawdź także ofertę haków treningowych Power System .

Haki treningowe działają na podobnej zasadzie, jednak zamiast owijania materiału wokół gryfu wykorzystują specjalny hak zamocowany do usztywnionego mankietu zakładanego na nadgarstek.

Wystarczy zaczepić hak o gryf lub uchwyt, aby znacząco odciążyć chwyt. To rozwiązanie jest wyjątkowo wygodne i szybkie w użyciu, dlatego cieszy się popularnością wśród osób trenujących kulturystykę oraz wykonujących duże objętości treningowe.

Paski treningowe czy haki – najważniejsze różnice

Kiedy warto wybrać paski treningowe?

Paski treningowe najlepiej sprawdzają się podczas ćwiczeń wymagających maksymalnej kontroli nad ciężarem. Są chętnie wykorzystywane przez osoby wykonujące ciężkie serie martwego ciągu, rack pulli czy wiosłowania sztangą.

Ich największą zaletą jest bardzo pewne połączenie dłoni z gryfem, dzięki czemu można skupić się na pracy mięśni pleców, pośladków i tylnej taśmy bez obawy o utratę chwytu.

Kiedy lepszym wyborem będą haki treningowe?

Haki treningowe docenią osoby, które cenią wygodę i szybkość użytkowania. Nie wymagają każdorazowego owijania wokół gryfu, dlatego świetnie sprawdzają się podczas treningów kulturystycznych oraz ćwiczeń wykonywanych na maszynach.

To także dobre rozwiązanie dla osób mających problem z siłą chwytu lub wracających do treningów po urazach dłoni i nadgarstków.

Czy paski i haki osłabiają chwyt?

To jeden z najczęściej powtarzanych mitów. Zarówno paski treningowe, jak i haki nie osłabią chwytu, jeśli są używane rozsądnie.

Najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie lżejszych serii bez dodatkowego wsparcia, a po paski lub haki sięganie dopiero podczas najcięższych serii roboczych. Dzięki temu chwyt nadal się rozwija, a jednocześnie nie ogranicza postępów w treningu.

Najczęstsze błędy podczas używania pasków i haków

• korzystanie z nich podczas każdej serii treningowej,
• zbyt wczesne rezygnowanie z treningu chwytu,
• nieprawidłowe założenie pasków na gryf,
• wybór akcesoriów niedostosowanych do rodzaju treningu.

Co wybrać – paski czy haki?

Jeżeli Twoim celem jest podnoszenie maksymalnych ciężarów i zależy Ci na jak najlepszym połączeniu z gryfem, lepszym wyborem będą klasyczne paski treningowe.

Jeżeli natomiast stawiasz na wygodę, szybkie zakładanie oraz trening kulturystyczny oparty o maszyny i wyciągi, warto rozważyć haki treningowe.

Oba rozwiązania skutecznie pomagają pokonać ograniczenia chwytu i pozwalają skupić się na właściwej pracy mięśni.

Podsumowanie

Paski treningowe i haki treningowe mają ten sam cel – umożliwić wykonanie cięższych oraz bardziej efektywnych serii wtedy, gdy siła chwytu staje się ograniczeniem. Wybór odpowiedniego rozwiązania zależy przede wszystkim od rodzaju treningu, używanych ciężarów oraz indywidualnych preferencji.

Szukasz więcej praktycznych porad treningowych? Sprawdź również: Jak wybrać pas treningowy na siłownię? oraz nasze pozostałe poradniki na blogu Power System.

Jeżeli zależy Ci przede wszystkim na poprawie chwytu podczas ciężkich ćwiczeń, zobacz pełną ofertę pasów i pasków do ciągów.